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ALIVIANDO A TENSÃO

"Aliviando a tensão" são informações simples e úteis que podem auxiliar os alunos em alguns momentos durante o ano:

1. Para se manter acordado: Descalço, realize batidas leves no calcanhar (por 2 minutos) e na ponta dos dedos (por 2 minutos) quando sentir sono, ou antes de iniciar os estudos.

2. Para relaxar e tirar a tensão: faça exercício de inversão (durante 5 minutos, deite-se com os pés para cima, apoiados paralelamente a uma parede).

3. Para recuperar as energias: deite em um tapete, com almofada sob a nuca. Tente não se mexer por dez minutos e procure sentir sua respiração.

4. Para memória: "trouxinhas" de raspas de limão (ou algum outro "cheiro") no local de estudo para ativar também a memória olfativa.

5. Para dormir bem: antes de dormir, sentado, aspire o ar com o nariz, segure e solte lentamente, pela boca, na forma de suspiros profundos, fazendo barulho. Tome chá de casca de laranja e / ou chá de camomila.


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